Schlafapnoe
Atemaussetzer im Schlaf, die mindestens zehn Sekunden dauern – oft hunderte Male pro Nacht. Statt zu regenerieren, schaltet dein Körper auf Alarmbereitschaft. Ob deine Anzeichen dazu passen, zeigt dir der kostenlose Selbsttest.
Kenne deinen Gegner.
Über 50 Begriffe rund um Schlafapnoe und CPAP – in Klartext statt Mediziner-Kauderwelsch. Damit du im Schlaflabor, beim Arzt und in der Community mitreden kannst.
OSA Obstruktive Schlafapnoe
Die Ursache liegt in einer mechanischen Verengung der oberen Atemwege: Wie eine Schleuse verschließt dein Zungengrund – oder was da sonst noch schlaff rumhängt – die Atemwege und verhindert, dass du Luft bekommst. Die mit Abstand häufigste Form.
ZSA Zentrale Schlafapnoe
Die Ursache liegt in einer Störung des Atemzentrums: Dein Gehirn vergisst dummerweise zu atmen. Glückwunsch – du bekommst gleich den Ferrari der CPAP-Geräte verschrieben, weil die Standard-Geräte mit dir nicht zurechtkommen.
Komplexe Schlafapnoe
Eine Kombination aus obstruktiver und zentraler Schlafapnoe – du hast also beide Formen. Für dich gilt das Gleiche: Du überspringst die normale CPAP-Evolution und kriegst sofort den Ferrari.
Cheyne-Stokes-Atmung
Seltenere Form der zentralen Schlafapnoe, bei der die Atmung periodisch an- und abschwillt. Sie kann wirklich gefährlich werden und gehört engmaschig ärztlich betreut. Auch hier gilt: Ferrari.
Schnarchen
Nicht jedes Schnarchen ist Schlafapnoe – aber lautes, unregelmäßiges Schnarchen mit hörbaren Atempausen ist ein Warnsignal. Die zehn wichtigsten Anzeichen findest du im Symptome-Artikel.
Apnoe
Ein kompletter Atemstillstand von mindestens zehn Sekunden. Dein AHI zählt, wie oft das pro Stunde passiert.
Hypopnoe
Der halbe Aussetzer: Der Atemfluss bricht deutlich ein, der Sauerstoff sackt ab oder dein Gehirn schreckt kurz auf. Zählt im AHI genauso mit – zu Recht.
AHI Apnoe-Hypopnoe-Index
Deine wichtigste Zahl: Apnoen plus Hypopnoen pro Stunde Schlaf. 5 bis 15 gilt als leicht, 15 bis 30 als mittel, ab 30 als schwer. Ziel der Therapie: unter 5.
ODI Sauerstoff-Entsättigungsindex
Zählt, wie oft deine Sauerstoffsättigung pro Stunde deutlich absackt. Läuft bei jeder Schlafmessung im Hintergrund mit und ergänzt den AHI.
Sauerstoffsättigung SpO₂
Wie viel Sauerstoff dein Blut gerade transportiert, in Prozent. Im Schlaf sollte sie stabil über 90 % liegen – jeder Aussetzer drückt sie nach unten.
Arousal Weckreaktion
Das kurze Aufschrecken deines Gehirns nach einem Aussetzer. Du erinnerst dich an fast keine davon – aber jede einzelne zerhackt deine Schlafarchitektur.
Polygraphie
Die kleine Schlafmessung für zuhause: ein Leihgerät mit Brustgurt, Nasenbrille und Fingerclip. Meist der erste Schritt, wenn der Verdacht im Raum steht.
Polysomnographie
Die große Messung im Schlaflabor – mit Hirnströmen, Muskelspannung, Augenbewegungen und allem Drum und Dran. Der Goldstandard für die Diagnose.
Schlaflabor
Hier wird gemessen, diagnostiziert und dein Therapiedruck eingestellt. Mein Tipp aus eigener Erfahrung: Geh mit Fragen rein und mit einem Plan raus.
Titration
Die Einstellung deines passenden Therapiedrucks – klassisch über eine Nacht im Schlaflabor, heute oft automatisch per APAP zuhause.
Epworth-Skala ESS
Ein kurzer Fragebogen zur Tagesschläfrigkeit: Wie wahrscheinlich nickst du in acht Alltagssituationen ein? Ab 11 von 24 Punkten wird es auffällig.
Schlafarchitektur
Die Abfolge deiner Schlafphasen – Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM – in Zyklen von etwa 90 Minuten. Unbehandelte Aussetzer reißen dich immer wieder raus, bevor die Erholung ankommt.
Tiefschlaf
Die Werkstatt deines Körpers: Zellreparatur, Immunsystem, Regeneration. Findet vor allem in der ersten Nachthälfte statt – wenn die Aussetzer ihn zulassen.
REM-Schlaf
Der Traumschlaf, in dem dein Kopf aufräumt: Emotionen, Gedächtnis, Lernen. Wird pro Zyklus länger und dominiert die zweite Nachthälfte.
CPAP Continuous Positive Airway Pressure
Deine Atemwege werden mit konstantem Überdruck offengehalten. Das Gerät bekommt fast jeder am Anfang seiner Therapie verschrieben – der VW Golf unter den CPAP-Geräten: zuverlässig, bewährt, keine Extras. Modelle im Vergleich: der Geräte-Guide.
APAP Automatic Positive Airway Pressure
Das Gerät passt den Druck automatisch an – mehr, wenn du ihn brauchst, weniger, wenn nicht. Einfach intelligenter als eine dauerhafte Druckbetankung mit konstantem Druck.
BiPAP Bi-Level Positive Airway Pressure
Einatem- und Ausatemdruck lassen sich getrennt einstellen. Kommt meist ins Spiel, wenn du wirklich hohe Drücke brauchst (ab etwa 15 mbar) – das Ausatmen gegen die Wand fällt sonst schwer.
VPAP
Ein automatisches BiPAP: feste Druckunterstützung kombiniert mit dem Algorithmus eines APAP-Geräts. Deine Atemwege werden geschmeidiger verwöhnt als beim klassischen BiPAP.
ASV Adaptive Servo-Ventilation
Der Ferrari unter den Therapiegeräten – für zentrale und komplexe Schlafapnoen. Spezielle Algorithmen erkennen jede Unregelmäßigkeit deiner Atmung und steuern aktiv gegen. Knackt jede noch so harte Nuss, kostet aber auch ein Vielfaches eines Einsteigergeräts.
Therapiedruck mbar / cmH₂O
Der Druck, mit dem dein Gerät die Atemwege schient – meist zwischen 4 und 20 mbar. Welcher Druck deiner ist, entscheidet die Titration, nicht das Bauchgefühl.
Rampe
Die Einschlafhilfe: Das Gerät startet mit niedrigem Druck und steigert ihn langsam, während du einschläfst. Gerade in den ersten Wochen Gold wert.
Druckentlastung EPR · C-Flex · SoftPAP
Senkt den Druck kurz beim Ausatmen – je nach Hersteller heißt das EPR, C-Flex oder SoftPAP. Macht das Atmen gegen den Luftstrom deutlich angenehmer.
Compliance Nutzungsstunden
Deine dokumentierte Nutzung. Die Krankenkasse will in der Regel mindestens vier Stunden pro Nacht sehen – dein Gerät protokolliert mit. Mein Rat: Nutz die Daten für dich, nicht nur für die Kasse – zum Beispiel mit dem Erfolgstagebuch.
Leckage
Luft, die an der Maske vorbei oder durch den offenen Mund entweicht. Der häufigste Grund, warum die Therapie schlechter wirkt, als sie könnte. Wie du sie systematisch findest: die 6-Schritte-Prüfung.
Befeuchter
Der Wassertank am Gerät befeuchtet die Therapieluft und verhindert trockene Schleimhäute. Für viele der Unterschied zwischen Kampf und Komfort.
Beheizter Schlauch
Hält die Luft auf Temperatur und verhindert, dass Feuchtigkeit im Schlauch kondensiert. Die beste Waffe gegen Rainout.
Rainout
Kondenswasser im Schlauch: Erst gluckert es, dann läuft dir irgendwann kaltes Wasser in die Maske. Abhilfe: Schlauchheizung, Schlauch isolieren oder die Befeuchtung etwas herunterregeln.
Full-Face-Maske
Umschließt Nase und Mund – die richtige Wahl für Mundatmer und bei häufig verstopfter Nase. Welche zu dir passt, zeigt dir der Masken-Guide mit 20 Modellen.
Nasenmaske
Sitzt nur auf der Nase: leichter, leiser, weniger im Blickfeld. Funktioniert, solange dein Mund nachts zubleibt – sonst hilft ein Kinnband.
Nasenpolstermaske
Die minimalistische Variante: zwei weiche Polster direkt an den Nasenöffnungen. Maximale Freiheit im Gesicht – bei hohen Drücken aber nicht immer die beste Wahl.
Kopfband Headgear
Hält deine Maske an Ort und Stelle. Faustregel: fest genug, dass nichts zischt – locker genug, dass zwei Finger druckfrei druntergehen (2-Finger-Regel).
Kinnband
Hält den Mund im Schlaf geschlossen, damit die Therapieluft nicht durch den Mund entweicht. Kleine Investition, oft große Wirkung bei Nasenmasken.
Maskenkissen
Das weiche Silikonteil, das auf deiner Haut aufliegt – ein Verschleißteil. Wird es hart oder undicht: tauschen statt festziehen.
Gerätefilter
Der Staubfilter am Lufteinlass deines Geräts. Regelmäßig wechseln – deine Lunge bekommt diese Luft die ganze Nacht.
Aerophagie
Therapieluft, die im Magen statt in der Lunge landet: Blähbauch und Bauchkrämpfe am Morgen. Drei Wege dagegen findest du im Artikel Luft im Bauch.
Mundtrockenheit
Meist die Folge von Mundleckage: Du atmest nachts durch den offenen Mund aus, die Schleimhäute trocknen aus. Gegenmittel: Befeuchter, Kinnband oder Full-Face-Maske.
Druckstellen
Rote Abdrücke auf Nasenrücken oder Wangen heißen fast immer: Maske zu fest oder falsche Größe. Erst der Sitz-Check, dann festziehen – nie umgekehrt.
Tagesschläfrigkeit
Das Leitsymptom der Schlafapnoe: Du schläfst acht Stunden und bist trotzdem erledigt. Kein Charakterfehler, sondern Physiologie – dein Schlaf wird jede Nacht zerhackt. Mehr dazu im Symptome-Artikel.
Sekundenschlaf
Einnicken für Sekunden, oft ohne es zu merken – am Steuer lebensgefährlich. Unbehandelt steigt das Unfallrisiko auf das Zwei- bis Siebenfache.
Unterkieferprotrusionsschiene UPS · „Schnarchschiene“
Schiebt den Unterkiefer leicht nach vorn und hält so die Atemwege offener. Eine Option bei leichter bis mittlerer OSA – Erfahrungen und Kosten im Schienen-Artikel.
Zungenschrittmacher Hypoglossus-Stimulation
Ein implantiertes System, das den Zungennerv stimuliert und so die Atemwege offen hält. Nur für ausgewählte Fälle – und immer eine ärztliche Entscheidung.
Lagetherapie
Manche Menschen haben Aussetzer fast nur in Rückenlage. Westen, Rucksäcke oder smarte Trainer halten dich auf der Seite – ob das bei dir reicht, zeigt nur die Schlafmessung.
Gewichtsreduktion
Weniger Gewebe, weniger Druck auf die Atemwege: Bei Übergewicht sinkt der AHI oft deutlich. Ersetzt die Therapie selten – unterstützt sie fast immer.
Medikamente AD109 · Tirzepatid
Machen gerade Schlagzeilen – Stand heute ersetzen sie für die meisten Betroffenen aber keine CPAP-Therapie. Den ehrlichen Stand liest du im Medikamente-Artikel.
Schlafhygiene
Feste Zeiten, dunkles und kühles Zimmer, abends runterfahren: Die Basics ersetzen keine Therapie – aber sie entscheiden mit, wie viel deine Therapie bringt. Einen Einstieg gibt dir der Power-Start.
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